애사비 복용법 다이어트

애사비, 혹은 애플 사이다 비니거(ACV)는 최근 건강과 다이어트를 위한 인기 있는 보조 식품입니다. 이 음료는 여러 가지 건강 효능으로 잘 알려져 있으며, 특히 체중 감량에 유익한 효과를 가져온다고 알려져 있습니다. 애사비의 주된 성분인 아세트산은 혈당 조절, 소화 개선, 체중 감소 등을 돕는다고 전해집니다.

 

애사비의 주요 효능

1. 다이어트 효과: 애사비는 신진대사를 촉진하고, 체지방 분해를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 아세트산은 식욕을 억제하고 포만감을 더 오래 유지시켜 다이어트에 유리합니다.
2. 소화 건강: 위산과 비슷한 성질을 가진 애사비는 소화불량과 위장 문제 개선에 효과적입니다. 특히, 위산이 부족할 때 애사비를 섭취하면 소화가 원활해지고, 속쓰림을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 콜레스테롤 감소: 애사비에 포함된 아세트산은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

애사비 복용법

애사비를 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다:

• 액상으로 섭취: 보통 물에 희석하여 한 번에 10-30ml를 마시는 것이 일반적입니다. 단, 산성 성분이 강하기 때문에 공복보다는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
• 캡슐 형태: 액상의 불편함을 피하고 싶다면 캡슐 타입을 선택할 수 있습니다. 이 경우 하루 23회, 12정씩 섭취합니다.
• 파우더 형태: 물이나 요거트와 섞어서 마시는 방법도 유용하며, 하루 1~2회 1스푼(5g)을 섭취합니다.

 

부작용과 주의사항

애사비의 주요 성분인 아세트산은 과다 섭취 시 위장에 부담을 줄 수 있으며, 치아 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 과도한 섭취는 피하고, 섭취 후에는 빨대를 사용하는 것이 좋습니다.

 

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‘애사비’ 한 큰술 12주 간 매일 먹었더니…체중 8kg ‘쏘옥’

 

애사비는 다이어트에 효과적일 수 있지만, 적당히 섭취하며 다른 건강한 식습관과 병행하는 것이 가장 중요합니다.