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코어 운동 순서 코어 운동은 신체의 중심부를 강화하여 일상적인 움직임에 필요한 안정성과 균형을 제공합니다. 코어를 단련하는 순서와 올바른 운동 방법을 따라 하면 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 다음은 기본적인 코어 운동 순서입니다. 플랭크 (Plank)플랭크는 코어 근육을 강화하는 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓고, 발끝으로 몸을 지탱한 후, 몸을 일직선으로 유지해야 합니다. 허리가 처지거나 엉덩이가 올라가지 않도록 주의하면서 30초씩 2세트를 진행합니다.버드독 (Bird Dog)네 발로 기는 자세에서 한쪽 팔과 반대편 다리를 동시에 들어올리는 운동입니다. 이 운동은 코어와 함께 척추를 지지하는 근육을 강화하는 데 유용합니다. 각 팔꿈치와 무릎이 바닥에 닿지 않도록 하며 30초씩 2세.. 2024. 11. 21.
돌출된 날개뼈 익상견갑 치료 전거근 강화 운동 돌출된 날개뼈, 즉 익상견갑(Winged Scapula)은 어깨뼈가 정상적인 위치에서 벗어나 뒤로 튀어나오는 증상을 의미합니다. 이 상태는 전거근(serratus anterior)이라는 근육의 약화로 발생할 수 있으며, 이는 어깨 안정성과 운동에 중요한 역할을 합니다. 익상견갑을 치료하기 위해서는 전거근을 강화하는 운동이 매우 중요합니다. 전거근 강화 운동의 중요성전거근은 어깨를 안정시키는 데 중요한 역할을 하며, 어깨뼈가 제대로 위치하도록 돕습니다. 전거근이 약해지면 어깨뼈가 뒤로 튀어나오게 되어, 어깨와 팔의 기능에 문제가 생기며, 팔을 들어올릴 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 익상견갑을 개선하기 위한 전거근 강화 운동은 이러한 문제를 해결하는 데 중요한 방법입니다. 추천 운동 방법스카퓰러 푸시업(S.. 2024. 11. 21.
글라스고우 혼수척도 대뇌제거 강직 자세 겉질제거 강직 자세 글라스고우 혼수척도(Glasgow Coma Scale, GCS)는 뇌 손상 정도를 평가하는 도구로, 환자의 반응을 통해 뇌의 기능 상태를 파악하는 데 사용됩니다. 이 척도에서 '대뇌제거 강직 자세(Decerebrate posturing)'와 '겉질제거 강직 자세(Decorticate posturing)'는 모두 심각한 뇌 손상을 나타내는 중요한 신경학적 반응입니다. 1. 대뇌제거 강직 자세(Decerebrate Posturing)대뇌제거 강직 자세는 뇌간의 손상으로 인해 발생하는 상태로, 환자의 팔과 다리가 강제로 확장되는 특징이 있습니다. 팔은 어깨에서 직선으로 뻗어 나가며 손목은 구부러지고, 다리 역시 확장되어 발끝이 아래로 향합니다. 이 자세는 뇌의 더 깊은 부위에 심각한 손상이 있을 때 나타나며,.. 2024. 11. 21.
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